كيف تنام بسرعة وبدون متاعب..

كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
--------------------------------------------------------------------------------

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
منقول للفائدة ان شاء الله
تحياتي الملاك الحزين

عدد الرسائل : 38 تاريخ التسجيل : 16/09/2008

تسلمى حبيبتى
انتى عارفانى كيف بنام
وشو النوم بالنسبة الى وكيف لما حد راسى على المخدة
ما بدنا فضايح
بس موضوعك الى بيشغلهم التفكير كتير
وانا راما التفكير من زمان

يسلموا عالمووضوع وانا بدي يمكن امتر من نص ساعة لانام

دموع الجوري // اكيد حبيبتي بعرف ,, مشكوورة كثير ع المرور الروعة
دلوعة البنات // موفئة يا رب ,, يسلمو دياتك ع المرور المميز والروعة
الملاك الحزين

عدد الرسائل : 61 تاريخ التسجيل : 23/09/2008

ِكرا لالك على هالمعلومات

اميرة الحب // تسلمي حبيبتي عطرتي الصفحة بردك
الملاك الحزين